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ご迷惑おかけします!

 

       スペースマムちゃん

特定非営利活動法人SUN リビングハウス マム

 アルコール依存症からの回復は、人間関係の回復です。

子供の頃から、いつも一人で頑張ってきたアルコール依存症者は、他人に助けを求めるのが苦手でお酒に癒しを求めてきました。

 しかし、アルコールは、 脳や内臓を破壊し大切にしてきた仕事や仲間そして家族までも奪ってしまいました。すべてを失ったあなたに必要なものは、生き方を変える(酒なし生活)覚悟と行動力です。
 

 マムには、同じ失敗を繰り返さない為のヒントや暖かい仲間がいます。

 

もう、一人で頑張るのは終わりにしましょう。

 

※ご高齢の方でも「障害福祉サービス受給者証」をお持ちであれば通所可能です。

お住いの自治体の障害福祉窓口でご相談ください。

 

 

2022年6月22日 リビングハウスマムからのお知らせ

 

              こんにちは。

               更新が滞っておりました。申し訳ありません。

 

               現在の状況をお知らせいたします。

 

                    「特定非営利活動法人リビングハウスマム」は平成27年10月より

                    「特定非営利活動法人SUN リビングハウスマム」として活動しております。

     

               ホームページでのご案内が遅れましたことお詫び申し上げます。

 

        日中活動の支援をする通所型施設です。

 

        ホームページの情報など、旧法人の情報となっておりますが

        連絡先、資料請求先などの変更はございません。

 

        申し訳ありません。

        宜しくお願いいたします。

 

 

                          リビングハウス マム 事業所長 矢澤

 

 

          特定非営利活動法人SUN (本部)

             東京都目黒区中央町2-32-5スマイルプラザ中央町4F

                          (電話)03-3712-0653

            ◎精神 アルコール依存症

            

            ◎事業内容

              ・就労B(SUN 目黒区)

              ・計画相談(目黒区)

              ・グループホーム(グレープバイン・チェリー)

      

              ・就労Bリビングハウスマム・SUN三鷹事業所) 

                東京都三鷹市上連雀2-18-16 1F

                         (電話)0422-41-8758

      

 

 

 

リビングハウスマムでは、こんな皆さんをお待ちしています。

 

〇アルコール依存症からの回復を目指している方

    アルコール依存症の治療をお受けになっている方、デイケアなどに通われている方

 

1、退院が決まったけれど、一人になると飲酒の不安がある方

2、退院したけれど、心や体の調子に不安があって、時間をかけながら生活のリズムから整えたいと思っている方

3、先々仕事をしたいと思っているけれど、それまで心体の回復を目指しながら日中過ごす場所を探している方

4、何かしてみたいけれど、心や体の病や障害で諦めかけている方

5、何かしていたいけれど、年齢的に諦めかけている方

 (障害福祉サービス受給者証対象であれば問題ありません。

         お住いの自治体の障害福祉窓口にご相談ください。)

6、長い時間かけて回復している仲間と過ごしてみたい方

7、仲間と過ごしていたいけど、大勢の中で過ごすのは苦手な方

8、ゆっくりじっくり回復に取り組みたい方

9、『自分らしく生きる生き方』にじっくり取り組みたい方

   10、飲酒によって乱れてしまった、生活のリズムを整えたい方

   

 

資料請求は、ホームページ右上ボタンから

 

 

電話によるお問い合わせ・相談 

 

    TEL/FAX  0422418758(祝日を除く 月~金10301700

 

随時、職員がご相談を承ります。お一人で悩まず、お気軽にお声かけください。

   関係各所の皆様からのご相談もお待ちしております。

 

 

 

ご相談・ご見学・試験参加の後、障害福祉サービス受給者証の取得をもって通所開始となります。    ( 定員数20名です。空き状況はホームページ・電話にてご確認ください。)

 

 

 

      

現在の空き状況 11/16 更新

 

  現在の空き状況です。ご希望の方はご相談ください。  

 

現在の 試験参加人数 2名

 

現在のご利用者様割合

年齢 30代 40代 50代

60

70代以上

登録19

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6名

6名

 定員20名

男性

女性

 

 

 

 

17

2名

 

 

 

 

     

 

   リビングハウス マムご利用希望の皆様へ    

 

◎通所をされる場合「障害福祉サービス受給者証」が必要となります。

 お住いになられている自治体の障害福祉窓口にご相談下さい。

 ※ご相談・ご見学・試験参加時には「障害福祉サービス受給者証」は必要ありません。

 

◎原則として、月曜~金曜 9:301500  (第2・第4土曜日開所・祝日も開所あり)      

を通所条件とさせていただきます。

  

午前プログラム

午後プログラム

清掃・自主製品制作など

テーマミーティング 自主製品制作

清掃・自主製品制作など

自主製品制作

清掃・自主製品制作など

業務ミーティング 自主製品制作

清掃・自主製品制作など

自主製品制作

清掃・自主製品制作など

自主製品制作

土・祝

なし

 

 

◎上記の通所条件が困難な場合も、お気軽にご相談ください。

例1)5日間 午前のみ または 午後のみ  

例2)3日~4日のみ(午前のみ または 午後のみ) 

 

 

午前

9-13

昼あり

 

プログラム

午後

13-15

昼なし

 

プログラム

清掃・自主製品制作など

テーマミーティング 自主製品制作

清掃・自主製品制作など

自主製品制作

清掃・自主製品制作など

業務ミーティング 自主製品制作

清掃・自主製品制作など

自主製品制作

清掃・自主製品制作など

自主製品制作

第2・4土(祝)

フリー(映画鑑賞等)

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      まずは、マムに通所してアルコールから離れた時間を作りませんか。

     

    そして回復に向けて先を歩く仲間たちと

               アルコールのない時間を共有してください。

    先を歩く仲間たちの背中をみて

               話をして、一緒に過ごしてみてください。

   

    自分にあった回復への答えが、きっと見つかるはずです。

      

    スタッフも一緒に考えながら、1歩1歩を支えます。

     

                            いっしょに生きよう。ゆっくり生きよう。

 

                                     NPO法人SUN リビングハウス マム

見学日程のお知らせ(利用希望者様・関係機関の皆様)

11月 12月 見学が可能な日程(〇)をお知らせします。(11月16日 更新 開所日変更あり)

(見学は 午後 1:00 にご予約をお取りいたします。ご都合の合わない場合はご相談ください。)

                      

                     12月

 

 

 

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 予防接種×

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  今年も残すところ2カ月を切りました。11月です!

 

 朝晩の涼しさに季節の移り変わりを感じるこの頃

  暑い夏を過ごすのに必要だったエアコンも

   ひとまずお休みの季節。

  でももうすぐ、暖房の季節になります。

 

 ひきつづきのコロナもインフルエンザも

  同時流行の兆し。。。

    体調を崩さぬよう、ご自愛ください。

 

 で、私の心配事・・・

  寒くなると、温まるのにお酒を1杯

   年末年始だ、お疲れだ~で1杯。。。。

  この時期に再飲酒なんて方が、またまたいらっしゃる季節の再来です。

 

 今一度、自分の飲酒スイッチや引き金を意識して

            回避しながら過ごしましょう。

 

 1杯どころか、1滴1口で止まらなくなるのが病・・・

 

 飲みたくなったら、仲間に話したり

     支援者に話したり、おなかを満たしたり

   手首に輪ゴムをしておいてパッチンってはじくなんてこともよいそうです。

 

リビングハウスマム運営方針

リビングハウスマム運営方針

<目的>  

 

 

 

 

人間関係(生きづらさ)の回復支援

 

社会参加・社会復帰への支援

 

アルコール関連問題に関する教育・相談・啓発活動

<目標>  

 

 

 

 

 

1、

安心・安全な場所と人の提供

 

 

2、

自己を振り返り、他者を認め合える機会の提供

 

3、

社会復帰へ向けての就労の提供

 

 

4、

バザー・イベント等地域参加の機会の提供

   [ミーティング・勉強会の目的]

 

 

 

①.他人の話しに耳を傾ける力、自分の気持ちを伝える力を養う

 

②.自他の違いを認めると共に、仲間としての心の分かち合いをする

 

③.病気の理解と酒なし生活術を学習する

 

   [調理・公園清掃等の目的]

 

 

 

①.段取り力 ・ 協調性 ・ 集中力 ・ 責任感を養う

 

 

②.コミュニケーション力を養う  ③.清潔不潔の観念を身につける

   [自主製品作成の目的]

 

 

 

①.想像力 ・ コミュニケーション力を養う

 

 

②.満足感 ・ 達成感を体験する

 

 

   [所外活動(バザー・イベント)の目的]

 

 

①.地域とのつながりを体験する

 

 

 

②.四季を感じる

 

 

 

 

③.社会人としてのマナーを身につける

 

ちょっと一息! ご紹介します。リビングハウスマムの大好評手作り昼食です!

    大好評のマムの昼食!

  

   👆は、毎日の手作り昼食からのご紹介!

     大きなホッケ

       揚げワンタン

         肉どんぶり

        

      愛情もボリュームもたっぷり!

 

   👈「食当体験!冷食を使ったカリー 作り!」

                          みんなで作ったカリーWです。

 

    

リビングハウスマム ホームページをご覧いただきありがとうございました。

リビングハウスマムでは

『ゆっくり生きよう いっしょに生きよう』をテーマに

                   アルコール使用障害(依存症)の皆様の回復支援を続けております。

 

これからも、アルコール使用障害(依存症)と向き合う皆様といっしょに

   飲酒問題だけではなく、それに伴う心身の病

       ご年齢とともに変化する心身のお悩み等にも配慮しながら

              おひとりおひとりの『自分らしい生き方』に

                      寄り添える支援を目指していきます。

 

  回復の先を行く仲間と安心できる職員といっしょに過ごしてみませんか?  

 

 

マム通所者様の声

新着マム情報局!

11月のマム

11月4日(金) 井之頭病院1-8病棟様 リモートにてマムメッセージ(通所者体験談3名)

11月9日(水) 井之頭病院アルコールデイケア様 リモートにてマムメッセージ(通所者体験談3名)

10/29(土) 三鷹 星と森と絵本の家 秋祭りに出店させていただきました!

 

コロナ禍、3年開催が見送られてきた みたか 星と森と絵本の家 秋祭り

 

秋の晴天の中、たくさんの子供たちや親御さんたちに

 

足を運んでいただきありがとうございました!

 

温かい雰囲気の中、たくさんの皆様から元気と幸せな時間をいただきました。

 

またお邪魔できる日を楽しみに!

 

星と森と絵本の家は、昔ながらのおうちでゆったりと過ごせる癒しの場所。

国立天文台の敷地に隣接していますので、秋のお散歩にぜひお出かけください。

10/26 三鷹駅南口にて【星風マート】開催!マムも出店させていただきました!

(スタッフより)

 

 晴天ではありましたが冷たい風が時折吹く中、たくさんの方にご来場いただき

 ありがとうございました!

 

 おかげさまでマムの通所メンバーさんが丹精込めた雑貨を

 沢山の皆さんにご覧いただくことができ、そしてお買い上げいただきました!

 心より感謝申し上げます。

 

 回復を目指す通所メンバーさんたちは、日々つらい断酒を続けながら回復に向けて

 清掃作業・自主製品づくり、同じ仲間と多くのことを共有し、共助しながらという

 実践プログラムの中で素晴らしい商品をつくり、そして回復に向けた成果を発揮されております。

 

 また、ご自身で作ったものをお買い上げいただくという喜びは、何よりの生きる自信となります。

 過去お酒での失敗で、叱られる・怒られる経験ばかりだった皆さんの表情が、こういった機会を通して

 少しずつ笑顔になってゆく、これが何よりの回復に続く希望だと思っております。

 

 職員も通所メンバーさんとともに前を向きながら、ともに笑顔の1日1日をつなげていきたいと

 思います。

 

 ありがとうございました!

 

 10月29日(土)には、三鷹市国立天文台内 星と森と絵本の家 秋祭りに出店いたします。

 また、素敵でなんといっても可愛い商品を取りそろえておりますので、ぜひお越しください。

 

 

 

10/20 秋晴れ! マムショップ日和

 こんにちは!

今日はマムショップの話題です。

晴れた日には、マムの施設まえ駐輪場で、マムショップを開いています。

 

手頭栗の雑貨が、可愛いものから可愛いいいいいいものまで

沢山そろっています。

 

販売イベントにも参加いたします。

10月26日(水) 三鷹 星風マート  三鷹駅南口開催

10月29日(土) 星と森と絵本の家 秋祭り  三鷹 国立天文台内

 

ぜひお出かけください!

10/6 マムの匠たちの仕事

 マムの匠たちは、今 ハロウィーンとクリスマス

 

そして、久しぶりに行われることになった

   

   秋から冬の販売イベントに向け着々と

         

        準備を進めています。

 

  今年もまた

    

    沢山のこころ温まる冬のイベントのお手伝いを

 

      いたします!

     

8/28 夏の終わりは やっぱり『酒なし納涼祭』!

8月26日(金曜日)

 恒例の酒なし『納涼祭』を開催いたしました!

 

 酒なしとコロナ感染予防に重点を置きつつ、さて、どう楽しむか!

 

 ストラックアウトゲーム、カップインゲーム

 ハーモニカ、ギター生歌演奏

 

 そして、お昼は『夏祭りの屋台』をコンセプトにメニュー決め

  焼き鳥2種、もつ煮、モロコシ、枝豆、ソーセージ、ナスピザ風、サラダ

 

 なんだか居酒屋メニューみたいでどうだろう・・と

  スタッフからの心配の声もありましたが

  いや、逆にお酒を飲んでた頃を、懐かしく振り返ることもできなきゃね!とそのまま提供

 

 ふたを開けたら、特にもつ煮込みが大好評で、おかわりされた方も

  久しぶりに食べたよと喜んでいらっしゃいました。

 

 お酒がなくたって楽しめる!それが大事だから

  お酒なしで焼き鳥も食べればもつ煮もすするw

  お酒なしでも、仲間とゲームを楽しむ!

 

 それから、何より日々断酒、作業プログラムと頑張ってるんだから

  非日常を思いっきり、酒なしで楽しむこと

  それを体験して喜びを積み上げること!

 

 いや、めんどくさいことは抜きにして

 

 仲間といっしょに過ごせる場所で

  いっしょに楽しめればそれでよし!

 

 ということで  

  みんなの協力で大盛り上がりの納涼祭でした!

 

 

マム最新情報! 6月から お2人の新しい仲間が頑張っています!

お二人とも入院でのプログラムを終えて、マムにつながってくれました。

マムでは、作業プログラム(清掃作業、食当、手漉き紙、布草履造り)にチャレンジ

テーマミーティング等にも参加

週1の振り返りの中で1日1日の頑張りや積み重ねを共有しながら、断酒の日々を順調に送っておられます。

とはいえ、まだ始まったばかり。

アルコール依存症は病気である以上、再飲酒してしまうこともあるかとも思います。

そんな時にこそ、駆け込める場所がマム。

そんな時も、これからどうしていきたいか、じっくり話し合って1歩1歩進んでゆくことが当面の目標。

それを積み重ねてお酒がなくても歩いて行ける人生を探ることがこれからの目標。

ゆっくりですが、酒なし人生のスタートを切っていらっしゃいます。

8/24  マムを利用される方々は

・お酒をやめたい。

・お酒はやめているけれど、まだまだ飲酒の不安があって、どこかにつながっていたい。

・一人で部屋にいると、飲酒につながってしまう。

・同じアルコール依存症の仲間と回復を目指したい。

 

・お酒をやめて何かをしたいけれど、何をしたらいいかわからない。

・お酒をやめて仕事に就きたいけれど、まだ不安もあり、リハビリ的に軽作業をしてみたい。

・お酒はやめられているけれど、長い間の飲酒で一般の就労が難しい。でも、何かやれることをしてみたい。

 

・崩れてしまった生活のリズムを整えたい。(規則正しい生活をしたい。)

・みんなが当たり前にできることが、当たり前にできるよう頑張りたい。

 

・自分の居場所を作りたい。

・年齢的に仕事に就くのは難しい。でも、何か仕事をしていたい。

・長年の飲酒で壊してしまった体で、仕事は難しいが何かしていたい。

 

それぞれの目的をもって通所されています。

 

一緒に過ごしてみませんか。

8/15 猛暑の中でも

作業プログラムの清掃業務

 

真夏の暑い最中でも

三鷹市内の公園11か所

都営アパート様、民間アパート様の

外回りの清掃に頑張っております。

剪定も除草もバリバリにやります。

 

汗かき泥だらけになって働く姿

プロ並みの仕事の成果を評価いただき

新しいご依頼を受けることもしばしば。

 

自主製品制作、清掃作業ともに評価が高いのは

断酒を続け回復を目指した1つの成果です。

 

仲間と協力して仕事をする。

依頼された仕事をきちんとこなす。

最後まで責任をもって受け持つ。

 

もともと苦手なことだったり

  長い間の飲酒生活で以前はできていたことができなくなっていたり・・・・

 

マムの回復プログラムは

   実際の作業の場や集団生活の場で実践を重ね、今の自分を確認しながら

         少しづつ成果を積み重ねていきます。

 

 いっしょに生きよう。

    ゆっくり生きよう。

 

それがマムのテーマです。

8/1 テーマミーティングの時間に

 

DVDを使って、依存症の勉強会を行いました。

 

断酒継続をして長い方が多くなりましたが

時折、みんなでアルコール依存症という病に

ついて確認をしたり考えたりします。

 

 

 

アルコール依存症には

「治癒はないけれど 回復はある。』

 

この言葉、頭の中が???????

となることはありませんか

 

 

 病として治癒(以前のようにアルコールは飲めるようにはならない

  けれど、断酒することによって

   回復(アルコールで失った生活や人間関係や信頼などを取り戻すこと)はできる。

 

 やはり回復のすべては断酒をすることのようです。

 

 これから3週続けての勉強会となります。

オオゴンオニクワガタ イラスト完成です。

以前紹介したオウゴンオニクワガタ

 

色鉛筆がの完成です!

 

迫力満点!

 

そのもの!

 

パソコン画面ではうまく伝わるかどうか

 

原画をお見せしたい!

 

いつかマムで展覧会しましょう!

7/11~7/23 缶バッチ制作

缶バッジ制作をご紹介。

 

初挑戦で、たくさんの工程をこなして缶バッジを作るメンバーさん。

普段は、木工やイラストも手掛けます。

 

作業の流れや注意事項は、スタッフとともにフローチャートにして!

 

すごいw

 

   マムに来て5年目。

       マムに来る前は入退院の繰り返しでしたが、

         今はマムとAAに通い、上手に断酒されています。

 

    そして今では、缶バッジ職人さん

              頑張っています!

 

   自主製品づくりは、回復プログラムの一環となります。

    1つのものをじっくりと腰を据えて作り上げる。

    計画的に作業を進める。

    仲間と協力し合いながら作業を進める。

    などなど

   お酒を飲むだけの毎日の繰り返しで、失ってしまったもの、できなくなってしまったことを

   再確認しながら、取り戻すためのプログラムになります。

 

   見学や試験参加では、ナイフで鉛筆を削るという簡単な作業でさえ

                    できないというケースも珍しくありません。

   口々に、こんなこともできなくなってるんだとおっしゃいます。

 

   でも、断酒を続け回復してくるといろんな能力を取り戻したり、新しい力を得たり

    なにより、お酒なしでも楽しめることが増えてくるのです。

 

7/4-7/8 今週のマム 作品経過(色鉛筆画)

 

   オウゴンオニクワガタ

 

     色を入れる前の絵になります

 

 

   完成品は、缶バッジにして

  

     ガチャとして販売

 

   小学生のお得意様も

 

    首を長~くして待ってます

 

6/27-7/1 今週のマム。消防訓練に消防署へ

7/1 消防訓練に消防署へ出かけました。

 

普段は見れない消防車を見せていただき、詳しい説明を楽しく聞かせていただきました。

 

火災の際に、身に着ける消防服はなんと20㎏!

それにホースを担いだり、避難誘導したり、時には人を担ぎ出すこともあるでしょう。

驚きです!

消防車の運転をされる消防士さんは、毎日消火栓をチェックしながらいざというときに

消防車を止める場所をチェックして備えるのだそうです。

本当に頭が下がります。

 

我々も火災や事故を起こさないように気を付けなければいけません。

 

この日、猛暑のため

出動したまま、救急車が戻ってこれないと話されていました。

熱中症にも感染症予防にも気を付けなければなりません。

 

お酒に酔ってひっくり返ってなんて迷惑はもってのほかです!

 

親切な消防士の皆さん、本当にありがとうございました。

すみません、暑さのため、写真を撮る時間がありませんでした。。。また、次回W

マムの手作り昼食

6-27 新作 クリスマス商品

新作のクリスマス商品が続々と

 

キューブでキュートなクリスマス

新バージョン♪

 

なんと 

ツリーの箱には、サンタとスノーマンが

しまえちゃう!

 

試作で1セットできました!

 

新しいと思う反面

昭和生まれの私には

懐かしい感じもするのですがw

 

ブロック崩し・インベーダー♪

 

今の人たちはツムツムだとか

6/20~24日 今週のマムショット! 7月のマムカレンダーづくり

こんにちは!

梅雨入りしたはずが、真夏日続き!

      6月なのに 暑すぎる!!!

 

そんな6月も、もうすぐうすぐ終わり。

 だから、7月のマムカレンダーを手書きしてくれています。

 

利用者さんとスタッフが毎日確認をするカレンダーは

 私がマムに来る前からずっと、利用者さんの手で

                 書き継がれています。

 

 現在使われている6月のカレンダー

   季節のイラストも手描き 🐸🐌

       可愛くて、素敵でしょ!

     毎日眺めるのが楽しみになります!

 

    『お酒をやめて、季節を感じること。』

 

     回復にな大事なことですね!

 

  🐸や🐌や☔やアジサイ・・・

     梅雨の時期、日常で目にする何気ない風景

       

   毎日、季節感を大事に過ごすためのアイテムです。

  

    さて、7月のカレンダーはどんなカレンダーに

          なるのでしょうか?

 

          7月をお楽しみに!

 

 

6/13~17 今週のマムショット! 廃油を使った石鹸「マムちゃんせっけん」

昼食づくりに使っている廃油を再利用しています。

 

油汚れ、泥汚れ、洗濯機だけではなかなか落ちない頑固な汚れが

すっきり落ちると大評判!

 

お掃除に、お洗濯にと重宝しますよ♪

 

 

   東京都三鷹市  

      星と風のカフェ

         下連雀3-8-13

         0422-44-2255

 

  

      マムショップ(マム事業所)

         上連雀2-18-16

         0422-41-8758

     

              にて絶賛販売中!

 

  

6/15 テーマミーティング(NEWS)

 マムでは毎週テーマミーティングを行っています。

今日は、看護学生の実習生さんも交えて、言いっぱなし聞きっぱなしのミーティングを2組のグループに分かれて行いました。

 「断酒をしてから、人間関係は変わりましたか?」をテーマに、それぞれがご自身のお話をされました。

 実習生さんを交えたフリートークの時間は、実習生さんご自身のお話に加え「人付き合いは得意ですか?」「病院に通うきっかけは何ですか?」など質問にも、利用者さんが丁寧にお答えしてくださり、笑いあり涙ありで大盛り上がりの勉強会になりました♪

 私たちスタッフも沢山のことを利用者さんから教えていただきます。感謝。

 

 こんなミーティングの様子を見ていると思うことがあります。

 

 一人にならないことの大事さ、孤独を解消できる場所のある大切さ

 

 マムはそんな時間を大事にしています。

令和4年6月15日   2年ぶりに開催「みたか星風マート」に参加しました!(NEWS)

2022/6/1   リビングハウスマムからのお知らせ

こんにちは。

更新が滞っておりました。申し訳ありません。

 

現在の状況をお知らせいたします。

 

「NPO法人リビングハウスマム」は平成27年10月より

「NPO法人SUN リビングハウスマム」として活動しております。

ホームページでのご案内が遅れましとことお詫び申し上げます。

 

日中活動の支援をする通所型施設です。

 

ホームページの情報など、旧法人の情報となっておりますが

連絡先、資料請求先などの変更はございません。

 

申し訳ありません。

宜しくお願いいたします。

 

リビングハウス マム 事業所長 矢澤

 

 

6/17 作業紹介

「木工作業」

 

今年も、来るべきクリスマスに備えて

着々と自主製品づくりが進行しています。

 

昨年大好評だった新作

キュートでキューブなクリスマス シリーズ

 

今年も販売いたします。

 

お楽しみに!

 

と・・・・

 

実は今年は、クリスマス前に

あのイベントも充実させてます(^^♪

 

リビングハウスマム キャラクター「スペースマムちゃん」10th Anniversary!

10th Anniversary!歴代0~4代目マムちゃんデザイン缶バッジ販売中!

過去の記事は、こちらから!(2022年6月更新 前)

2013/3/4

 マムNEWS 第9号

2013/3/4

 マムNEWS 第8号

2013/1/31

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2013/1/31

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2012/11/06

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